Mam problem z usztywnianiem sie nóg w czasie walki. Dopóki jestem luźny, walczę na śródstopiu - wszystko jest w porządku, ale po mniej więcej dwóch minutach walki staje na całej stopie i robię się przeraźliwie wolny. Poszukuje ćwiczeń, które temu będą zapobiegać, przy czym bieganie odpada, bo po bieganiu bolą mnie kolana. Próbuje skakankę, ale na [...]
Witam... Posiadam (Dostalem) KREATYNA-e Mega Caps 150kaps. No i mam problem, jak rozplanowac 150 kapsulek na miesiac moze lepiej dokupic kreatyne albo cos innego do niej? Co o tym myslicie? A tak wogole ja jakies efekty po tej kreatynie? Kiedys bralem Creatine 1000 - 200 kapsulek rozmpalowalem to na miesiac i powiem wam ze efekty byly [...]
Witam! Mam już za sobą jeden cykl kreatynowy ale teraz po przerwie chcę zacząć następny ale mam taki problem: normalnie biorę kreatynę na czczo i po treningu ale teraz nieco zmieniły się godziny otwarcia siłowni i wychodzi mi że na czczo czyli ok 8:00 biorę kreatynę a już o 10:00 jestem na siłowni więc kreatynę po treningu powinienem przyjąć ok [...]
Mam do was takie pytanko ,mam bardzo duzy problem z moja klatka piersiowa ,niechce wogole rosnac. Ostatnio dowiedzialem sie od kumpla ze podobno na duzo partie miesniowe powinno sie robic 16-12 powtorzen podczas gdy ja robie na kazda partie zazwyczaj 10 powtorzen.Czy jesli bede robil np na klacie lawka prosta 4 serie po 14powtorzen zamiast 4s po [...]
siema, mam 22 lata 175 70kg, mam taki problem ze z rana jestem mega głodny, ok 8 zjem jajecznice z 2 jaj + 2 kromki, później ok 10 2 kanapki z kurczakiem i warzywami później ok 13 ryż + kurczak + warzywa, później ok 15/16 batonik ( cały ten czas jestem głodny) później do 20 nic nie jem i na kolacje shake z owsianych mleka i owoców, i później do [...]
Witajcie, Zdaję sobie sprawę, że temat jest dość niedoprecyzowany, jednak mam pewien ,,problem". Od niemal 5 lat trenuję Combat Aikido w jednym z klubów. Oczywiście - planuję to kontynuować. Za rok jednak wyjeżdżam na studia do innego województwa. Zastanawia mnie to, czy wobec tego, będę musiała zaczynać wszystko od samego początku, od białego [...]
Moj problem polega na tym iz gram w klubie pilarskim ale chce cwiczyc na silowni mamy laweczke+modlitewnik i lacznie 60 kg nakladow a do tego hantle 5 kg :). Chce aby ktos doradzil mi jak cwiczyc by nie stac sie wolniejszym moim zdaniem powinienem cwiczyc mniejsze obciazenia i wiecej powtorzen ale nie wiem czy dobrze mysle:). A po drugie [...]
Witam! Chciałbym dokonać zakupu jakiegoś spalacza tłuszczu. Jednak mam problem, gdyż jestem wysokociśnieniowcem. Czytałem trochę o spalaczach dla takich osób i są polecane te bez kofeiny i efedryny. Czy ktoś z Was stosował taki spalacz i mógłby mi jakiś konkretnie polecić? Czy przy moim nadciśnieniu (zazwyczaj 150/85-90) lepiej zrezygnować z tego [...]
Witam. Chciałbym coś ćwiczyć. Tylko jest problem, nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt [...]
Witam Ostatnio mam problem z pecherzem. Jakis miesiac temu mialem takie parcie ze co 10 minut chcialo mi sie sikac.Wziolem furagine i troche pomoglo. Teraz chodze co godzine ale to i tak czesto. Zrobilem badania moczu i wszystko idealnie. Cwicze od roku i wczesniej nie mialem takich problemow wiec nie wiem co sie dzieje. Moze miec to podloze ze [...]
Postanowiłem przejść na LC na MASE, bo ponoć mniej zalewa a na lato jednak bym chciał suchą mase mięśniową. Dodatkowy problem na normalnej mam problemy zeby jeść tyle węgli i się po prostu źle czuje. Mam 20 lat 177cm , 71kg. raz w tyg trening, 1 mecz i 3-4x siłka FBW. DO tego suplementuje się CM3 i witaminami oraz omega 3. Wstawiam zrzut diety mam [...]
Jak zabudować tą wewnętrzna cześć klaty(Rys. 1), żeby osiągnać taki efekt jak na rysunku 2.?? Może miał ktoś taki sam problem, dlatego też prosze o wszelkie wskazówki treningu tej wewnęt. części klaty i ile wam to zajeło czesu?? Z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam
Witam wszystkich!!!! Prosze o pomoc!!!Zakupiłem 30strzałów TESTOSTERON PROLONGATUM I 20st10% PROPIONATU i kurde mam problem bo to będzie mój 3 cykl ale nigdy nie używałem tego testosteronu czyli PROPIONATU a ja nie mam za bardzo pojęcia jak się dawkuje.Dlatego prosze o pomoc bo słyszałem że co 2-3dni po 2-3ampułki.To było jedno pytanie a [...]
mam pewnien problem... otóz cwicząc klatke przez 3 miechy normalnie na ławce 3x12,10,8 na płaskiej, 3xrozpietki, 2-3x na ukos do góry, 2-3x głową w dół, 2-3 razy przerzuty zauwazylem brak przyrostu siły. zaobserwowałem ze siła mi idzie jedynie wtedy kiedyrobie dużo pompek... czy to nie dziwne?? czyzby pompki dziala w tak duzym stopniu na siłe... [...]
Witam Mam małe pytanie mam 18 lat 175cm wzrostu 84,2kg wagi. Chciałbym trochę schudnąć ograniczyłem jedzenie i chciałem ćwiczyć żeby szybciej pozbyć się wagi ale jest mały problem... 2 tygodnie temu wykryto u mnie uszkodzenie zastawki mitralnej i trójdzielnej(umiarkowane)... Mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia aby nie przeciążać serca? Z góry [...]
witam mam maly problem robie badania zeby trenowac boks i moc walczyc amatorsko (eeg, ekg, laryn., denty.) wlasnie zrobilem badanie wzroku i wyszlo ze mam niedowiedzenie dosyc duze jednego oka, drugie jest calkiem zdrowe :D Mam pytanie czy z takim wynikiem badan dopuszcza mnie do trenowania boksu ?
Witam. Mam super giga, tera problem. Wiek 18 lat waga 60 kg wzrost 188 cm. Chciałem zwiększyć jakoś swoją masę ciała więc do tego co jadłem na co dzień dodawałem gainer, bez diety. Powinienem się w tym przypadku zalać tłuszczem, nic się nie stało. Kupiłem dietę u dietetyka. Żarłem przez 3 miesiące to co mi rozpisał + gainer między posiłkami. Nic [...]
[...] cykl na masę i zamierzam kupić następujące odzywki: 1.Olimp creatine mega caps 1250 2.Bcaa hi tec powder to akurat zażywam cały rok 3.SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 4.Jakies carbo,carbonox będzie dobry ? 5.beta alanina i tutaj właśnie mam problem bo o tym suplu dowiedziałem się nie dawno i nie wiem jaki kupić.Mogli byście polecić kilka
A więc ćwiczę już od dłuższego czasu i zawsze robie w dany dzien jakieś partie ;) I ostatnio pojawił się problem... bo robiąc bary a potem łapy.. nie starcza mi sił. Ćwicze 3 razy w tygodniu 1 dzien: Klatka 2 dzien: Biceps, Triceps, przedramie 3 dzien: Myślę zeby porobic plecy a następnie bary... ale to jakoś beznadziejnie wygląda ;) Proszę o [...]
